Tips Mengatur Pola Makan Saat Diet Sehat

Setiap orang memiliki target berat badan idealnya masing-masing. Untuk mencapai target tersebut, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan mengatur pola makan sehat. Bila Anda adalah salah satu orang yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan cara diet. Lalu, bagaimana cara untuk mengatur pola makan saat diet sehat? Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

1. Mengatur asupan kalori harian
Untuk bisa tetap memiliki energi saat diet, Anda harus mengetahui asupan kalori harian terlebih dahulu. Orang dewasa membutuhkan kurang lebih 2500 sampai 2600 kalori setiap harinya. Bila Anda ingin melakukan diet, Anda bisa memulai dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

2. Memilih makanan saat diet
Ada berbagai macam jenis diet, mulai dari diet karbo hingga yang lainnya. Apabila Anda masih bingung jenis diet apa yang harus Anda lakukan, Anda bisa memulai dengan mengonsumsi banyak makanan sehat. Beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi adalah sayuran, produk olahan rendah lemak dan buah-buahan. 

3. Menghitung kalori yang masuk
Setelah Anda mengetahui berapa target kalori maksimal per hari dan memilih menu makanan, Anda bisa mulai menghitung kalori yang masuk. Mudah saja, Anda perlu menghindari makanan yang mengandung minyak. Anda bisa mengonsumsi makanan rebus atau olahan tanpa minyak. Misalnya saja saat Anda akan memakan satu buah apel 100 gram. Carilah berapa kalori dari makanan tersebut dan catat. 

4. Menjaga asupan kebutuhan tubuh
Memang penting untuk mengatur kalori agar tidak lebih dari standart yang ditetapkan. Tetapi, Anda juga harus memperhatikan asupan untuk tubuh. Anda harus tetap mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna agar asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh bisa terpenuhi. 

Itu dia beberapa tips yang bisa Anda terapkan. Dibutuhkan komitmen dan kesungguhan hati untuk memulai diet. Jangan sampai Anda berhenti ditengah hanya karena tergoda oleh makanan junk food atau snack. Selamat mencoba. 

Previous
Next Post »